Ecología
Publicado by admin 16 de julio de 2019
Tiempo de lectura: 1 minutos, 32 segundos
@diarionecochea


Estos alimentos reducen el nivel de azúcar en la sangre


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El exceso de azúcar es perjudicial para nuestra salud (lea por qué aquí), así que vamos un paso más allá y le ofrecemos una lista de alimentos que reducen el azúcar en la sangre y regulan sus niveles de insulina! Ahora que sabe que el azúcar no es bueno para usted, eche un vistazo a estos alimentos que reducen el azúcar en la sangre para que pueda ser proactivo con respecto a su salud.

1. Frijoles de Lima

Tienen un alto contenido de fibra soluble que retarda la digestión y evita que el azúcar en la sangre aumente demasiado rápido después de comer. Simplemente no los coma crudos porque son tóxicos crudos.

2. Avena

Es otra fuente excelente de fibra soluble, que mantiene el nivel de azúcar en la sangre en un nivel estable y puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

3. Melón amargo

Esta verdura se parece a un pepino con verrugas y es un remedio popular indio para la diabetes. Como su nombre lo indica, el melón amargo tiene un sabor que dista mucho de ser dulce, pero puede cocinarse deliciosamente o agregarse a otros platos. En un estudio, los suplementos de jugo de melón amargo mejoraron la tolerancia a la glucosa en el 73% de los pacientes con diabetes tipo 2.

4. Cacahuetes

Coma un puñado de cacahuetes o mantequilla de maní porque la grasa, la fibra y las proteínas de estas nueces pueden evitar los picos de azúcar en la sangre. Un estudio encontró que las mujeres que comían mantequilla de maní (o una onza de nueces) cinco o más veces por semana redujeron el riesgo de diabetes tipo 2 en casi un 30%. Solo tenga en cuenta el control de las porciones porque los cacahuetes contienen muchas calorías.

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