Ola de calor en todo el país: recomendaciones para evitar complicaciones y cuidar la salud

El Servicio Meteológico Nacional (SMN) emitió una alerta de ola de calor en el país, con mínimas y máximas elevadas que pueden causar complicaciones en la salud.

Los más expuestos a este tipo de inconvenientes son los niños, las embarazadas y los adultos mayores.

Los síntomas del golpe de calor son: sed, fatiga, disminución del apetito, piel roja, mareos, disminución de orina, sensación de pérdida de fuerza e, incluso, desvanecimientos.

Si una persona presenta estos síntomas, debe acudir a un profesional de la salud ya que el golpe de calor puede agravarse convirtiéndose en una insolación que requiera la intervención de médica de urgencia.

Para prevenir el golpe de calor se recomienda tomar mucha agua, evitar las comidas abundantes y el consumo de bebidas alcohólicas, usar ropa suelta y de materiales livianos, evitar el ejercicio físico intenso, protegerse del sol y no exponerse a él en las horas más calurosas del día.

  • Tomar mucha agua durante todo el día.
  • Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas e infusiones calientes.
  • Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
  • No realizar ejercicio físico, limitarla o desarrollarla con moderación.
  • Protegerse del sol poniéndose un sombrero.
  • Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
  • Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 17. En el caso de los bebés menores de un año deben evitar completamente la exposición. Los niños mayores de un año deben recibir mucha atención, ya que realizan numerosas actividades al aire libre y tienen la piel más sensible que los adultos.

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